Mama-Reset Audios
In 60 Sekunden von „Mir wächst alles über den Kopf!“ zu „Ich hab’s im Griff!“
5 kraftvolle Kurz-Audios für Mamas, die sich im Alltag verlieren – und in nur 2 Minuten zurück zu sich finden wollen.
Ohne Vorbereitung. Ohne schlechtes Gewissen.
Stell dir vor...
Du stehst in der Küche, der Boden ist voller Krümel, jemand ruft „Maaaamaaa!“ von irgendwo, das Handy klingelt – und dein Nervenkostüm ist ein Faden kurz vorm Reissen.
Eigentlich wolltest du nur kurz durchatmen. Aber du funktionierst weiter. Schluckst den Frust runter. Reisst dich zusammen.
Bis irgendwann gar nichts mehr geht. Kennst du das?
Dann sind die Mama-Reset Audios für dich gemacht.
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Dein Rettungsanker für emotionale Ausnahmezustände. Du brauchst keine langen Meditationen, keine perfekte Routine, keinen „Mama-freien“ Nachmittag. Was du brauchst, ist ein kurzer Moment, in dem niemand etwas von dir will.
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Kopfhörer rein. Play drücken. Und endlich: Stille im Kopf.
Nur 2 Minuten – aber sie verändern alles.
Was dich erwartet:
5 liebevoll aufgenommene Audios à ca. 2 Minuten – für genau die Momente, in denen du sonst durchdrehst:
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„Was muss ich jetzt wirklich tun?“ – Wenn du das Gefühl hast, ALLES gleichzeitig machen zu müssen​
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„Mentaler Stopp-Knopf“ – Wenn dein Gedankenkarussell dich nachts wachhält
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„60-Sekunden-Gedanken-Bremse“ – Für hektische Tage mit 1000 To-Dos
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„Loslassen leicht gemacht“ – Wenn Schuldgefühle und Druck dich auffressen
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„Der Abend-Reset“ – Für einen sanften Abschluss trotz chaotischem Tag
​Du bekommst zwei Versionen pro Audio – mit Musik (zum Loslassen) oder ohne (für klare Fokussierung)
Plus: Mini-Impulse, die dir helfen, das richtige Audio schnell zu finden
Warum das funktioniert?
Weil du kein weiteres To-Do brauchst – sondern eine Pause vom Müssen.
Diese Audios sind wie ein kurzer Besuch bei einer Freundin, die dich einfach mal festhält und sagt: „Du machst das gut. Du darfst jetzt mal an dich denken.“
​Aus der echten Mama-Welt – nicht aus dem Lehrbuch
Ich bin Andrea – Mentorin für Mamas, die sich nach mehr innerer Ruhe sehnen. Diese Audios sind aus meinem eigenen Alltag entstanden. Für all die Momente, in denen ich dachte: „Ich kann nicht mehr – aber ich darf nicht zusammenbrechen.“
Du musst nicht alles schaffen.
Du darfst dich selbst dabei nicht vergessen.
Die Mama-Reset Audios sind kein Coaching. Keine Methode. Kein „Jetzt reiss dich mal zusammen.“ Sie sind ein kleiner Raum nur für dich.
Und manchmal reicht genau das – um wieder bei dir anzukommen.
Dein neuer Gedanke in Stressmomenten:
„Ich drück einfach auf Play – und atme wieder durch.“
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Es braucht nicht mehr Zeit, um dich besser zu fühlen –
sondern den richtigen Impuls zur richtigen Zeit.
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Die Mama-Reset Audios sind dein liebevoller Reminder:
Du musst nicht perfekt sein. Du darfst einfach nur sein.
Du bist wichtig. Auch – und gerade – mitten im Chaos.